倫敦奧運(yùn)會(huì)正在火熱進(jìn)行中，很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的國(guó)人每天關(guān)心著奧運(yùn)健兒的成績(jī)，但是專(zhuān)家提醒，熬夜看奧運(yùn)，飲食不合理很容易誘發(fā)痔瘡，那么奧運(yùn)會(huì)期間該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢?

健康在線：哪類(lèi)人特別容易出現(xiàn)奧運(yùn)肛腸綜合征?

專(zhuān)家回答：痔瘡的的發(fā)生主要是因?yàn)楦亻T(mén)附近的靜脈活動(dòng)不夠所以，也就是說(shuō)患者長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就容易誘發(fā)痔瘡。因此，以下三種人群在觀看奧運(yùn)會(huì)直接時(shí)，要特別警惕出現(xiàn)痔瘡問(wèn)題!

1、排便異常者：習(xí)慣性便秘或排便困難的人、長(zhǎng)期腹瀉的人，很容易導(dǎo)致肛墊組織松弛，致使?fàn)坷�肛墊的肌肉斷裂，形成嚴(yán)重的痔瘡或肛裂。

2、不良飲食習(xí)慣者：大量飲酒，嗜食辣椒、魚(yú)肉等刺激、油膩性食物，易使直腸黏膜受刺激，局部充血，成為引發(fā)痔瘡或加重病情的誘因。

3、工作疲勞者：過(guò)度疲勞、睡眠不足、久坐不動(dòng)、憋便等，會(huì)使支持臀部的細(xì)致纖維松弛，內(nèi)痔核容易脫出，造成內(nèi)痔嵌坉。

預(yù)防痔瘡 倫敦奧運(yùn)不“輪蹲”

很多人基于對(duì)奧運(yùn)的熱情，熬夜看奧運(yùn)看來(lái)已經(jīng)不可避免，但是我們有必要想辦法預(yù)防痔瘡來(lái)襲。

加強(qiáng)鍛煉：看體育項(xiàng)目也要理論與實(shí)踐相結(jié)合，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，是最有效預(yù)防痔瘡的方法之一。筆者介紹兩種種看奧運(yùn)會(huì)時(shí)可以做的體育運(yùn)動(dòng)，臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門(mén)血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識(shí)地向上收縮肛門(mén)，早晚各1次，每次做30次。

飲食是預(yù)防痔瘡、減輕痔瘡癥狀、減少痔瘡復(fù)發(fā)的重要因素。飲食方面應(yīng)多食青綠蔬菜、新鮮水果，可以增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便。海南的熱帶水果種類(lèi)多樣，香蕉、火龍果、菠蘿等水果不僅還有豐富的維生素還可以有效預(yù)防痔瘡。我們可以就地取材，多吃水果，拒絕痔瘡。

專(zhuān)家還建議，看電視45分鐘后要起來(lái)走走，或者伸伸腰，讓脖子活動(dòng)一下，做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)，活動(dòng)3～5分鐘后可繼續(xù)觀看。在比賽間隙可到室外或窗口呼吸一下新鮮空氣，要多走動(dòng)，看電視時(shí)不要靠在床上或者躺在沙發(fā)上。