頸椎病是常見的骨科疾病，多發(fā)在中老年人，現(xiàn)代社會(huì)頸椎病已成了很多白領(lǐng)一族的通病，現(xiàn)在正值秋季，早晚溫差較大，頸椎病更容易侵襲人們，專家提醒，白領(lǐng)一族要注意對(duì)頸部的保暖，預(yù)防頸椎病。

秋季早晚溫差大 應(yīng)預(yù)防頸椎病

頸椎病的發(fā)病誘因主要有以下幾點(diǎn)：白天天氣炎熱，在家上網(wǎng)，看電視時(shí)間增多;一些上班族中午趴在辦公桌上午睡，不良姿勢(shì)致長(zhǎng)時(shí)間脖子扭曲，導(dǎo)致慢性損傷;冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病;空調(diào)環(huán)境中，溫度過低及空調(diào)風(fēng)直吹頸背部;頭頸部跌撲傷、碰擊傷等外傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。

另外，現(xiàn)在已入秋，早晚溫差比較大，但很多人睡前還是習(xí)慣空調(diào)溫度過低或直接猛吹風(fēng)扇，一旦熟睡就會(huì)忘記關(guān)掉空調(diào)或電風(fēng)扇，這一習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致頸背部肌肉受寒。

針對(duì)頸椎病的一系列問題，預(yù)防頸椎病非常關(guān)鍵。

一是飲食上。由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣(骨頭、牛奶、蝦、魚等)、蛋白質(zhì)、維生素C的飲食為主，維生素B、E則可緩解疼痛、解除疲勞。

二是生活習(xí)慣上。待在空調(diào)環(huán)境中，避免溫度過低或空調(diào)風(fēng)直吹頸背部，一般空調(diào)溫度應(yīng)控制在26℃為宜。要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量;保持良好的坐姿，伏案工作時(shí)應(yīng)頭頸端正，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼齊平;每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，可以做做頸部保健操如“米”字操，但是要以患者沒有眩暈癥狀為原則，輕柔、緩慢地向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，從而達(dá)到放松肌肉的目的，適當(dāng)參加體育鍛煉。