馬上就要迎來了雙節(jié)，專家提醒，節(jié)日期間不宜大吃大喝，否則肛腸疾病會找上門，下面專家為大家介紹預(yù)防肛腸疾病需要把好的兩道關(guān)卡。

1、保持規(guī)律的排便習(xí)慣

專家表示，維持正常的排便規(guī)律對肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的意義，那么什么叫規(guī)律的排便習(xí)慣?就是每天定時排便，每次排便時間不超過10分鐘，如果10分鐘后大便還是排不出來，寧可先起來暫時不排便，間隔三十分鐘或一小時后再去排便。

習(xí)慣是養(yǎng)成的，而節(jié)假日最容易導(dǎo)致人們正常習(xí)慣的改變，應(yīng)多加注意。有些人不懂得排便的生理過程，不注意肛門保健，大便干燥也不想法軟化，只是在排便時用力而造成肛門損傷。也有一些人每當(dāng)有便意感時，不考慮是否真有糞便，就去廁所盲目用力，或在廁所里長時間蹲坐，使肛門負(fù)擔(dān)過重。這都是不好的習(xí)慣。

一般認(rèn)為，每日定時排便一次，排便時所用的力氣最小、所需時間最短、排出通暢、便后有輕松感，而早飯前后是排便的最佳時間。要做到這一步，首先要建立定時大便的規(guī)律性，使糞便保持柔軟易于排出的狀態(tài);其次不要人為地控制排便感，把規(guī)定的大便時間擠掉，當(dāng)便意感明顯時要立即去廁所排便;第三在排便時要 抓緊時間、盡快結(jié)束，不要在廁所里看書報、抽煙或思考問題。

2、要防肛腸病先把好飲食關(guān)

在節(jié)假日期間，或親戚朋友歡聚一堂，大碗喝酒大塊吃肉;或自己一個人呆在家里，三餐變兩餐、兩餐變一餐;或外出旅游，有啥吃啥。以上種種，均會導(dǎo)致腸道節(jié)律性運(yùn)動的改變，或腹瀉、或便秘，從而導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生。

故而節(jié)假日期間應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，應(yīng)增加富含纖維素的蔬菜、瓜果，這樣可保持大便通暢，預(yù)防便秘。保 持早、中、晚一日三餐基本定時，且用餐時間不能太長，也不能吃得太飽，這樣可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少胃腸靜脈和痔靜脈的血管充盈度而預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。

在飲食衛(wèi)生方面，鹵菜、熟食最好熱過再吃;生的、熟的食物分開存放;不吃生冷食品及剩菜，這樣可預(yù)防胃腸炎的發(fā)生，進(jìn)而減少痔瘡的發(fā)作。

專家提醒，飲酒不能喝醉，盡量喝低度酒。酒在中醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是熱毒之品，對腸黏膜刺激很大，有擴(kuò)張胃腸血管和痔靜脈血管的作用。特別是高度酒喝醉的情況下酒精的作用更為強(qiáng)烈，更易誘發(fā)痔瘡及膿腫的發(fā)生。