痔瘡是常見(jiàn)的肛腸疾病，痔瘡分為內(nèi)痔，外痔，混合痔。專家介紹，大部分痔瘡的發(fā)生于日常的生活、飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，下面我們就來(lái)看看如何預(yù)防痔瘡。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。另一方面可以有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。

有便意時(shí)要及時(shí)排便，不要忍。久忍大便會(huì)抑制生理反射，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)習(xí)慣性便秘，隨之引發(fā)痔瘡。

此外，排便時(shí)不推薦長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，或者邊看報(bào)紙、手機(jī)，或過(guò)分用力。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

日常飲食應(yīng)避免過(guò)于精細(xì)，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤(rùn)滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

1、保持肛門衛(wèi)生

應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每次大便后用溫水清洗肛門，或用熱水來(lái)熏洗肛門，改善肛門部位的血液循環(huán)，勤換內(nèi)褲。這是因?yàn)楦亻T、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。

2、女性要注重孕期保健

在懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)。