大家在日常生活中需要注意自己的調(diào)理方法，而且，要注意一些部位的調(diào)理，比如說脖子，有很多的人會出現(xiàn)頸椎疾病，尤其是長時間的工作會導(dǎo)致頸椎勞累，大家需要注意緩解方式，了解偏方，幾種預(yù)防頸椎病的小技巧。

幾種預(yù)防頸椎病的技巧。

熱敷：

艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動作：

頸椎病高危人群應(yīng)多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

也可以睡覺時不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時（不宜太久），有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：

抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”：

頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運動，順時針轉(zhuǎn)一圈，逆時針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

大家需要注意預(yù)防頸椎病的方式，避免造成心慌，導(dǎo)致心煩意亂，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時大家需要注意護(hù)理方案，有效地進(jìn)行自我保健，并且在日常生活中，也要注意調(diào)理方式，綜合進(jìn)行護(hù)理，這樣對身體才有好處，以免導(dǎo)致更多影響。