在我們的身邊有很多的人們都會有一些便秘的癥狀的。便秘也會給我們的身體帶來非常大的安全的隱患的，那么平時的時候便秘也會容易導(dǎo)致一些痔瘡的癥狀產(chǎn)生，對我們的身體帶來非常大的安全的快，三個小方法可以輕松的預(yù)防，到底我們應(yīng)該如何做才是最好的？

便秘有哪些危害

痔瘡

大便可以說是我們*的一些排泄物，都是含有很多有害物質(zhì)的，而便秘的話就會使得便秘一直都無法排出體外，這些有害物質(zhì)就會殘留在身體里面，而一旦體內(nèi)毒素過多的話，*就會自我反應(yīng)，從皮膚想要排出毒素，這個時候痔瘡就形成了，所以說出現(xiàn)便秘的話是很容易引發(fā)痔瘡的出現(xiàn)。

腹疝

當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的時候，在排便的時候，我們一定會非常用力的想要排出大便，這個時候就會出現(xiàn)腹內(nèi)壓增高的情況，腹部內(nèi)臟在經(jīng)常腹部薄弱處的時候，就會向外部擠壓，從而形成腹疝。所以說當(dāng)出現(xiàn)便秘的話，是會出現(xiàn)腹疝這個危害的。

讓皮膚變差

當(dāng)我們出現(xiàn)長期便秘的時候，會讓體內(nèi)的有害物質(zhì)無法排出體外，然后在體內(nèi)進行第二次的吸收，而這樣就會導(dǎo)致皮膚變得粗糙，也會讓皮膚沒有一點光澤，所以這個也是便秘的一個常見的危害。

預(yù)防便秘的方法

多喝水

如果我們沒有喝水的話，就無法保證腸胃擁有足夠的水分，這個時候糞便因為腸道不夠潤滑，無法移動，就會慢慢的累積起來，直接引發(fā)便秘，所以想要預(yù)防便秘的方法最好是選擇每天都要喝水。另外喝水還能幫助我們起到排毒的作用。

吃些通便的食物

想要預(yù)防便秘的話，我們是需要在平時吃一些可以通便的時候，因為這些食物可以讓大便變得非常的柔軟，這樣更有利于排出體外的幾率，不會讓大便一直累積在身體里面，危害著身體的健康。比較常見的通便食物有蜂蜜、酸奶、芝麻跟核桃仁等等。

多運動

運動對身體是有很多的好處，所以我們每天都要堅持運動，最好是選擇一個運動半個小時作用。當(dāng)我們在運動的時候， 是會促進我們腸胃在進行蠕動，非常有利于消化。并且在運動的時候，我們身體素質(zhì)也會變高，會降低因為便秘所帶來的危害。在運動的時候流汗也是能排毒的。所以說每天堅持運動不僅可以預(yù)防便秘，也能夠緩解便秘帶來的危害。

在平時的時候，為了避免痔瘡的現(xiàn)象的生生，給我們的身體帶來非常好的幫助的時候，我們一定要按照上面所說的方式來做，給我們的生活帶來非常好的便利，所以在平時的時候，按照上面所說的這樣的方式來輕松的，抑或保護我們的身體，帶來非常健康的癥狀，讓我們的生活有更加好的幫助。