腰腿痛是生活中常見的疾病，很多年輕的白領(lǐng)由于久坐也常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的癥狀，腰腿痛給患者的生活帶來了極大的煩惱，那么腰腿痛該如何防治呢?專家介紹，防治腰腿痛中醫(yī)按摩不失為一個(gè)好方法。

中醫(yī)按摩可以機(jī)體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛。還可以促進(jìn)局部血液、淋巴循環(huán)。

治療腰腿痛自我按摩方法：

一、捶腰

體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

二、揉臀

體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

三、推腰臀腿部

先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

四、按命門穴

站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

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