腿抽筋了怎么辦呢?腿腳抽筋是生活中經(jīng)常遇到的一個問題，尤其在夜間更容易發(fā)生，發(fā)生腿部抽筋的時候，甚至疼的不能活動，給日常的生活帶來了極大的煩惱。發(fā)生腿部抽筋的時候，我們可以嘗試一下按摩療法!

預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

按揉委中穴

委中穴：位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。

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