現(xiàn)在人們很注重自己的健康，運(yùn)動也成了很多人生活中的一部分。但運(yùn)動要適量，不然會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，特別是老年人群。近日，國際老齡化協(xié)會發(fā)布“老人運(yùn)動的四個(gè)建議”，希望能幫助老人預(yù)防運(yùn)動事故的發(fā)生。

　　建議一：在你運(yùn)動之前做一次體檢，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況，對你的運(yùn)動計(jì)劃做出分析和建議。不要盲目的運(yùn)動，特別是運(yùn)動量大和危險(xiǎn)的運(yùn)動。

　　建議二：盡量不要連續(xù)兩天做相同的運(yùn)動，如果你今天跳舞了，明天最好散步或游泳，這樣會減少由于肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累而受傷的危險(xiǎn)。

　　建議三：如果你正在服用利尿劑，或前幾天有過發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等疾病癥狀，那你要注意，你可能正處于輕度脫水的狀態(tài)。運(yùn)動時(shí)要出汗，注意補(bǔ)充水分。

　　建議四：不要忍痛進(jìn)行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動作。