一、護(hù)眼：將毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透折疊。然后將其放在合閉的雙眼上，雙手在毛巾上做輕柔地揉眼;毛巾稍冷后，用熱水重浸再熱敷摩揉。每次做時(shí)保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天1～2次。能起到解除疲乏、保護(hù)視力的作用，對(duì)預(yù)防老花眼、近視也有效果。

　　二、聰耳：用熱水(手能耐受為度)浸透過(guò)的毛巾掩蓋在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重復(fù)做3～5遍，每天1～2次。其作用能增加耳部的氣血流量，可預(yù)防耳部疾病及老年人常見(jiàn)的耳聾。

　　三、健腦：將熱毛巾(方法同上)放于小腦上(枕骨左右兩側(cè)，俗稱“腦后門”)，兩側(cè)同時(shí)熱敷或左右交替熱敷均可，每次進(jìn)行4～8遍，每天1～2次。能起到健腦作用，提高反應(yīng)力和思維能力，對(duì)老年人常見(jiàn)的頭暈、高血壓等有一定防治效果。

　　熱敷時(shí)溫度不宜過(guò)高，以面部能耐受為度。熱敷法需長(zhǎng)期進(jìn)行，少則3個(gè)月，多則1年方能取得滿意效果。