俗語(yǔ)說(shuō)：“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。

　　首先，手部經(jīng)絡(luò)穴位十分豐富。研究表明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力、消除疲勞、提高思維能力，還可輔助治療末梢神經(jīng)炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關(guān)節(jié)炎、便秘、更年期綜合征等多種常見(jiàn)病。

　　其次，腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，有幾十個(gè)與臟腑或器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，且分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有改善頭暈頭痛、提高記憶力的效果。

　　擊掌時(shí)需全身放松，兩手掌心相對(duì)，擊掌力度適中，動(dòng)作宜緩慢，連擊20～30次即可。行走、坐位、臥位均可進(jìn)行。行走時(shí)，動(dòng)作輕緩，邊走邊蹬;坐位時(shí)，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時(shí)，腳跟稍用力向前蹬出;在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做勾腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。