大多數(shù)人認(rèn)為，人老掉牙是客觀規(guī)律。其實這是一種錯誤的認(rèn)識。在生活中，擁有一副健康牙齒的老年人還是大有人在的，這與他們在日常生活中掌握了科學(xué)的牙齒保健方法密不可分。

1.堅持“二三三”刷牙。每天早晚兩次刷牙;要刷牙齒三個面，即外面(唇頰面)、內(nèi)面(舌面)、咬合面;每次刷牙時間為三分鐘。

2.最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次;牙縫較寬者，推薦使用間隙刷。

3.經(jīng)常叩齒。清晨，飲食未進(jìn)，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒數(shù)十次，能促使其血脈通暢，用以保護(hù)牙齒。

4.正確咀嚼。咀嚼的正確方法是兩側(cè)嚼，如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用的一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生廢用性萎縮。

5.常飲茶水。茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。

6.不吸煙或少吸煙。吸煙者的牙面往往沉積著一層厚厚的煙斑和牙石，牙齦局部抵抗力會降低，甚至引起牙周炎。

7.合理飲食，均衡營養(yǎng)。適當(dāng)控制甜食攝入，多吃新鮮蔬菜與瓜果，尤其是一些粗纖維的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、菠蘿等。因為纖維需要牙齒進(jìn)行反復(fù)咀嚼才能消化，在咀嚼的過程中不僅可以清潔牙齒表面、牙齒內(nèi)壁、舌苔、牙齦的食物殘渣及細(xì)菌，還可以按摩牙齦，鍛煉口腔肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增加唾液的分泌量。

(南昌大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 副教授 葉平)