別以為老人會“老縮”，是正常現(xiàn)象。人在老化過程中的“老縮”是有限的，一般來說，如果老年時的高度比中青年正常時期的高度縮短4厘米以上，最好去醫(yī)院做一些必要的檢查，看看是否由骨質(zhì)疏松或者其他疾病所致。

骨質(zhì)疏松癥會引發(fā)身長縮短、駝背。人的脊梁骨是身體的支柱，負(fù)重量大。受骨質(zhì)疏松影響，椎骨會慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。

此外，腰背疼痛也是骨質(zhì)疏松癥的常見癥狀。這種疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕。骨質(zhì)疏松患者經(jīng)常腰背疼痛，雙下肢乏力，身體常常處于前傾狀態(tài)以減輕脊柱負(fù)重。久而久之，脊柱彎曲變形，就變成大家常說的駝背，背駝了，個子看上去自然就矮了很多。

那么，如何避免骨質(zhì)疏松折彎我們的脊梁呢?廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院骨科二區(qū)副主任趙洪普博士認(rèn)為大家在年輕時候就該養(yǎng)成良好習(xí)慣，減少骨骼衰老的速度：

1.進(jìn)行適量運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，減少骨骼衰老的速度。

2.適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3.長期喝大量的咖啡、茶、碳酸飲料會讓骨鈣流失增加。

4.均衡飲食，多進(jìn)食富含鈣質(zhì)的牛奶、酸奶、蝦皮、豆腐、油菜等，攝取充足的維生素C、D，減少用鹽量及腌制食品等。

5.患有腎病、肝病、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀旁腺機能亢進(jìn)、甲狀腺機能亢進(jìn)、糖尿病、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退癥等疾病的患者是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，要及早治療控制疾病。

對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受�？漆t(yī)生的綜合治療。趙洪普提醒，關(guān)于骨質(zhì)疏松療程問題，目前的觀點是終生治療。相當(dāng)一部分患者認(rèn)為一兩個星期足夠了，最多兩三個月解決問題，這種想法是錯誤的。治療吃藥的目的是抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成。但保持健康的生活習(xí)慣、合理膳食、適度運動、常曬太陽也很重要，而且是藥物無法代替的。信息時報記者 徐姍