春天氣溫回暖，很多老年人都走出家門，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，在此，小編為中老年人一套按摩保健操，可以在早晨練習(xí)，按序依次進(jìn)行，每日一次。

春季老年人按摩保健--凈口。口唇輕閉，舌頭在齒唇之間用力卷抹，左、右各轉(zhuǎn)30次。

春季老年人按摩保健--叩齒。口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)奏地叩擊35次左右。

春季老年人按摩保健--搓手。兩掌相對(duì)，用力搓動(dòng)，由慢而快，約30次，搓熱為止。

春季老年人按摩保健--摩臉。用搓熱的手掌由額向下拂，如同洗臉，約30次。

春季老年人按摩保健--揉太陽。兩手中指端按兩側(cè)太陽穴，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各7~8次。