尿頻是老年人常見的一種癥狀，表現(xiàn)為小便次數(shù)增多，但無疼痛，多因腎氣不固、身體虛弱所致。自我推拿腰腹是一種很好的治療方法。

揉腰 腰部有腰眼穴，位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中線旁邊3.5寸，左右各1個(gè)。按揉時(shí)，坐在凳子上，兩手握拳放在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼，用力做旋轉(zhuǎn)按揉，以酸脹為好，每天轉(zhuǎn)揉50次。每天堅(jiān)持可起到益氣固腎作用。

揉腹 腹部有一個(gè)關(guān)元穴，在肚臍下3寸。用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位點(diǎn)甚至整個(gè)腹部有酸脹感為最好，每次5分鐘，宜睡前進(jìn)行。按摩此穴具有補(bǔ)腎的作用，腎氣足則固攝有力，尿頻即可消除。