高血壓患者飲食保健>>高血壓在中老年當(dāng)中是一種常見的心血管病，為腦血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。對于高血壓來說，最重要的是做好保健工作。那么怎樣做好高血壓的保健工作呢?就此介紹一些關(guān)于高血壓患者飲食保健方法。

高血壓患者飲食保健方法一：限制鈉鹽�？茖W(xué)家們已證實(shí)鈉離子(食鹽的成分NaCl)與高血壓的發(fā)病密切相關(guān)，所以控制食鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。

高血壓患者飲食保健方法二：選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和牛磺酸、能影響血壓的調(diào)節(jié)作用，使尿內(nèi)鈉排出量提高，能抑制鈉鹽對血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng)。同時(shí)魚類的脂肪，含高級多不飽和脂肪酸，有降低血膽固醇作用，能預(yù)防血栓形成。

高血壓患者飲食保健方法三：多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能。

高血壓患者飲食保健方面要有規(guī)律，勿過飽，晚餐飲食要清淡易于消化。不飲酒，不吸煙。心情要輕松愉快，才能更好的達(dá)到降低血壓的目的。