中醫(yī)養(yǎng)生：腿腳保健讓你人老腿不老>>>老人長(zhǎng)壽自古就是人么一直關(guān)心的話題，“人老腿先老”已成為人們的共識(shí)。因此，日常健身防老抗衰也應(yīng)從腿腳鍛煉開始。這里中醫(yī)為你推薦一套鍛煉腿腳保健動(dòng)作，讓你人老腿不老。>>>>>健康長(zhǎng)壽的五個(gè)不

腿腳保健讓你人老腿不老——臥位運(yùn)動(dòng)趾與踝

仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運(yùn)動(dòng)30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)30次，這是整套運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作。

腿腳保健讓你人老腿不老——坐位蹬滾子運(yùn)動(dòng)

把長(zhǎng)40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前后滾動(dòng)100次，可以達(dá)到舒筋活血的目的。

腿腳保健讓你人老腿不老——踮腳走路練屈肌

踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。

腿腳保健讓你人老腿不老——足跟走路練伸肌

即把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。