老人的健康一直是我們做子女的關(guān)心的話題，老人睡眠不好影響身體健康。身為子女的我們也為此擔(dān)憂。那么怎樣才能保障老人的睡眠質(zhì)量呢？中醫(yī)專家在此告訴我們要想老人睡眠好一定要禁忌以下五個(gè)方面。>>>>>

一忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

二忌睡前飲刺激性飲料

濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡等刺激性飲料中含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。>>>>>影響睡眠的食物

三忌睡前用腦過(guò)度

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

四忌臨睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

五忌睡前說(shuō)話

因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

讓老人安心睡眠，讓我們做子女的放心請(qǐng)一定要記住以上五點(diǎn)。>>>>>推拿按摩有助睡眠