老年人養(yǎng)生，充足的睡眠是最大的保證。醫(yī)學(xué)研究表明，老年人每天至少需要六個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠習(xí)慣方面，老年人還要特別留意一些禁忌：

忌睡前說話

因爲(wèi)說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡眠前吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

忌沖風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因爲(wèi)人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果沖風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒，或中風(fēng)等疾病。

中醫(yī)調(diào)教一日節(jié)律鐘 一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。

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