春季溫度回升適合鍛煉，尤其是老人可以出來晨練，但是老年人晨練不宜空腹，老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓，體溫偏低。

有些老人在晨練后，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這種情況與空腹晨練有關(guān)。對于老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進食就進行l(wèi)-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。

故晨練前應(yīng)以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆?jié){、熱牛奶、蛋湯、咖啡、點心、藕粉、粥、雞蛋餅、燕麥片等等。以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

知道了老年人晨練不宜空腹，最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來就有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。