隨著人們健身意識的提高，大家有時間就會健身，很多人都不在使用電梯而改用爬樓梯健身。年輕的女性爬樓梯可以起到減肥的效果，老年人爬樓梯可以起到鍛煉身體，增加免疫力的作用。爬樓梯雖好，但是下樓梯卻對身體不利。聽聽專家如何解釋的吧。

目前，隨著人們健身意識的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。

據(jù)專家介紹，爬樓梯上樓相當于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。但下樓梯時，膝關節(jié)、踝關節(jié)要承受整個身體的重量，不斷重復這個動作，會人為加大這些關節(jié)的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節(jié)受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續(xù)時間應掌握好，剛開始鍛煉時，應采取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間。同時鍛煉中應始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。

年輕人可以將爬樓梯作為一種健身方法，一種有氧運動，但是老年人爬樓梯要適度。夠爬樓梯時，膝關節(jié)要負擔體重的3—4倍，容易損傷膝關節(jié)，爬樓梯時膝關節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節(jié)疼痛。小編建議老年人盡量少走樓梯，尤其不要提重物。