多練練手勁能提高壽命，手勁大小是衡量一個人健康與否的標準之一，而且如果手勁經常練習的話，有利于健康。

握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退，需要練習才能提高。身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等，但要注意安全，量力而行。

以下方法則可以不必借助工具鍛煉握力：收腹、挺胸拔背、收頜站立;一只手使勁握拳，另一手五指張開，然后使勁包住握拳的那只手。為使效果更顯著，也可以借助小工具鍛煉，如把掃把或拖把豎在自己手心，并用五指捏緊，讓它始終保持垂直;握杯子、捏礦泉水瓶;捏核桃，把兩個核桃放在手心里，揉來揉去，既能提高手指的靈活性，又能提高握力。另外，練習書法，也能增加握力，尤其是毛筆書法。

由于大腦支配手的區(qū)域，要比支配腳或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加強手指靈活性的鍛煉，也可以增強握力，如學學拉丁舞或練習太極拳等。此外，練手勁時不建議單純練手，前臂力量的訓練也很重要。

知道了多練練手勁能提高壽命，如果在練習中發(fā)現(xiàn)左右兩手的握力差距太大，遠遠超過2公斤，應引起注意，這可能是某些疾病的反映。