很多老年人晨練的習(xí)慣，出去散散步，跑兩圈，都是很好的鍛煉方法。但是醫(yī)學(xué)研究表明即使在平地上散步，膝蓋就承擔(dān)著高于你的體重3-5倍的壓力，對(duì)于超重和肥胖的老人來(lái)說(shuō)，他們的膝蓋將不堪重負(fù)。小編建議老年人鍛煉要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，活動(dòng)時(shí)最好帶上護(hù)膝。

研究顯示，僅僅是戴付護(hù)膝，則是老人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)簡(jiǎn)便有效的舉措，尤其是體重指數(shù)高于24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個(gè)身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數(shù)是27，顯然是超重了，這樣的老人就應(yīng)該戴護(hù)膝。

膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動(dòng)。

在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動(dòng)。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當(dāng)，護(hù)膝就是保護(hù)老人的髕骨不易滑離原來(lái)部位的“有力武器”了。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，或發(fā)生疾病，使用護(hù)膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線(xiàn)上，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)不再加重病情。

運(yùn)動(dòng)時(shí)代上護(hù)膝除了保護(hù)膝關(guān)節(jié)外，還有非常好的保暖作用，對(duì)于體質(zhì)日益變差的老人來(lái)說(shuō)，既能防寒，又能防老寒腿惡化。當(dāng)然老年人在體力范圍內(nèi)還是要堅(jiān)持鍛煉，多活動(dòng)關(guān)節(jié)也是保持膝關(guān)節(jié)的一個(gè)重要方法。