現(xiàn)在很多老年人步入了老年癡呆的行列，近年來老年癡呆的發(fā)病率不斷的提高，患上老年癡呆后嚴(yán)重影響整個家庭的健康，那么有沒有什么辦法可以預(yù)防老年癡呆癥呢?下面請專家為我們介紹一些預(yù)防老年癡呆的方法。

1、適度曬太陽：

2008年一項對近2000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中，體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者，其認(rèn)知損害的可能性要高出2倍。當(dāng)皮膚接受陽光照射時，能夠合成維生素D。但是，隨著年齡的增長，這一合成的進展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用補充劑。

2、鍛煉大腦：

最近的兩項研究表明，長期從事教學(xué)或從事腦力勞動者，其思維更為敏捷，即使其大腦受到血液斑和老年癡呆癥的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好，也有助于防御老年癡呆。

3、減少高脂肪食品的攝入：

科研人員最近在鼠類身上進行的一項研究表明，食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患癡呆癥的進程，而在人類身上所進行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現(xiàn)的風(fēng)險，比如患上癡呆。2006年一項對3700多名老年人的研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量蔬菜者與很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低40%。

4、結(jié)交朋友：

與朋友交談具有很大益處。哈佛大學(xué)去年的一項研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，有社會交往者可以保持其更好的記憶力。

5、堅持鍛煉：

一項對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明，每周堅持步行若干次者，在6個月后，其記憶力測試成績明顯提高。

以上介紹了老年癡呆預(yù)防的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。其實生活中很多方法多可以有效預(yù)防老年癡呆，喝茶、適當(dāng)服用維生素也能改善大腦功能。祝老年人朋友身體健康萬事如意。