糖友無論進行室內(nèi)還是戶外運動，有三樣物品必須隨身攜帶。那么糖友運動時必需品有哪些?

第一，糖果或餅干。運動消耗能量，會降低血糖，如果運動過量很可能引發(fā)低血糖，出現(xiàn)面色蒼白、心慌、出汗、焦躁不安、突然覺得餓的癥狀，這對糖尿病患者的危害非常大。因此，運動前準(zhǔn)備些餅干、糖果等甜食或果汁等，有備無患。

第二，帶瓶水。運動后出汗意味著體液的丟失，與健康者相比，糖尿病患者的血糖水平容易受到影響。因此，無論是運動前、運動中還是運動后，適量飲水，對保持體內(nèi)的水分都很重要，能預(yù)防血糖波動。白開水通常是最好的選擇。

第三，手表或秒表。糖尿病患者選擇鍛煉方式，運動強度不宜太大，選擇低強度運動時，可以20—30分鐘為一個運動單位，中等強度運動可持續(xù)10分鐘，休息一會兒再繼續(xù)�？纱魃弦粔K有秒針的手表，或備塊秒表可以進行衡量。標(biāo)準(zhǔn)是運動后心率不超過170減去年齡的數(shù)值。應(yīng)在剛結(jié)束運動時立即數(shù)脈搏，數(shù)15秒然后乘以4，或數(shù)10秒乘以6，便能得出每分鐘的心跳次數(shù)。

知道了糖友運動時必需品有哪些，如果鍛煉時間比較長，可以選擇一些含有碳水化合物的飲料，補充熱量。