胖人不愛運(yùn)動，其實(shí)，關(guān)節(jié)炎是肥胖者無法積極參加運(yùn)動的一個(gè)“障礙”，尤其是糖尿病患者，那么糖友運(yùn)動時(shí)如何保護(hù)關(guān)節(jié)?

而對于糖尿病患者，醫(yī)學(xué)界公認(rèn)運(yùn)動是控制病情的重要方法之一。如果因?yàn)殛P(guān)節(jié)病痛無法鍛煉，對糖尿病患者而言，無異于雪上加霜。

但實(shí)際上，無論是退行性關(guān)節(jié)炎，還是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，只要炎癥處于穩(wěn)定期，都應(yīng)該鍛煉身體，關(guān)鍵是選擇正確的方式。膝關(guān)節(jié)不好的患者，平時(shí)就要多注意減少一些有坡度的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動，比如爬山、上下樓等�？啥嘧鲆恍┢降刈吲�、健步走等運(yùn)動。

如果進(jìn)行平地運(yùn)動后，膝關(guān)節(jié)仍會覺得酸痛，可選擇游泳或水中漫步等既對膝關(guān)節(jié)壓力小，又能強(qiáng)化心肺功能的運(yùn)動。除了有氧運(yùn)動，肢體的拉伸、負(fù)重等運(yùn)動同樣有益。關(guān)節(jié)不好的糖尿病患者可借助健身器械，有針對性地避開有病痛的關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉。

腰背不適的人可以多做一些有利于緩和腰背疲勞和疼痛的運(yùn)動，比如屈膝、仰臥起坐、鍛煉核心肌力等，以達(dá)到增強(qiáng)腰背力量、穩(wěn)定脊椎的作用。

知道了糖友運(yùn)動時(shí)如何保護(hù)關(guān)節(jié)，如果選擇游泳，最好蛙泳，盡量避免蝶泳。