壓力就好像打氣筒，“氣壓”越大，血糖就會越高。 所以中醫(yī)建議，糖友一定要學(xué)會自我減壓。

堅(jiān)持鍛煉。堅(jiān)持良好的運(yùn)動習(xí)慣是緩解壓力的一大秘訣。運(yùn)動不但能讓人精神煥發(fā)，還會影響人對周圍事情的看法，以更加積極的態(tài)度生活。具體方法因人而異，像騎自行車，搖擺或伸展肢體，都能有效“甩掉”壓力。如果覺得枯燥，鍛煉時(shí)可以播放一些節(jié)奏輕快的音樂，或者帶著隨身聽，能增加趣味性，更易于堅(jiān)持。

說說病情。無論是誰，剛面對疾病時(shí)都會有一種無形的壓力，默默忍受只會加重緊張程度。因此，一定要多和家人、親戚、朋友或家庭醫(yī)生交流，說出自己的感受和憂慮，聆聽及接受別人的意見。還應(yīng)該定期參加糖友俱樂部之類的組織，與別人分享自己的經(jīng)歷。

經(jīng)常閱讀。閱讀舒緩心情的效果最佳，6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%。聽音樂能緩解61%的壓力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。

做深呼吸。生活中不免有一些煩心事，糖友要積極地調(diào)整心情把它們化解掉。最簡單的方法就是做深呼吸。全身放松，坐下或者平躺，緩緩地吸足一口氣，然后慢慢地盡可能多地吐出，直到感覺“前心貼后背”。每次鍛煉5—20分鐘，每天1次。

此外，早睡早起，不要讓自己的清晨時(shí)間太緊湊。交通擁堵讓你心煩意亂，那就早些出門，或盡量選條路況稍好的路。

知道了糖友一定要學(xué)會自我減壓，如果工作讓你不堪重負(fù)，就休假出去旅游幾天，放松心情。心情壓抑時(shí)，可以看看笑話或逗趣的視頻。幽默能松弛神經(jīng)、緩和氣氛，幫助釋放負(fù)面情緒。