夏季天氣炎熱，季節(jié)變化容易上火，尤其老年人抵抗力較差，更容易受到疾病的侵襲，養(yǎng)生專家提示，老年人要想平安度夏，一定要堅持以下6點原則。

1.充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。

2.避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進(jìn)行保暖。

3.清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

4.預(yù)防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補(bǔ)水。

5.調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。

6.防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

以上介紹了老年人夏季養(yǎng)生的6點注意事項，老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛(wèi)生，不可吃腐爛變質(zhì)食品，冰箱內(nèi)食物必須經(jīng)高溫加熱后方可食用。