得了糖尿病不能徹底根治，卻可以通過早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)早治療，防住糖尿病及其并發(fā)癥，遠(yuǎn)離糖尿病的危害。那么老人如何預(yù)防糖尿病?

民以食為天，病從口入。油炸食品、腌制食品、加工肉制品、餅干類食品、汽水、可樂、方便面、蜜餞干果、燒烤等食物，我們應(yīng)少吃甚至不吃。那真正給與我們健康的合理飲食搭配應(yīng)該是怎樣的呢?中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推出的食物金字塔，蔬菜瓜果每天可以吃400—500克，蔬菜每天可以吃1斤，水果吃2—4兩，每天要低脂低鹽低油。

生命在于運(yùn)動(dòng)，要做有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量不能過大。那運(yùn)動(dòng)的量是怎么計(jì)算的?尹虹教授給大家介紹了兩個(gè)簡單的方法，第一，運(yùn)動(dòng)到身體微微發(fā)熱，但沒有疲乏、難受的感覺，這是一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)量。第二個(gè)方法，是用170減去自己的年齡，運(yùn)動(dòng)之后的心率不要超過這個(gè)數(shù)字，例如，一個(gè)50歲的人，用170-50=120，也就是說此人運(yùn)動(dòng)后心率不超過120次，否則運(yùn)動(dòng)量就偏大了。

睡眠要根據(jù)生物鐘的規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)的休息，晚上十點(diǎn)到次日早上六點(diǎn)，這是一個(gè)健康的睡眠時(shí)間，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

知道了知道了老人如何預(yù)防糖尿病，第一條就是合理膳食，第二是合理的運(yùn)動(dòng)，第三是心理健康。