頭痛是臨床上最為常見的臨床癥狀之一，屬于疼痛的范疇。如果是緊張性頭痛或偏頭痛，應(yīng)分別注意避免其誘發(fā)因素，中醫(yī)指出，調(diào)整生活方式上能防治頭痛。

1.注意飲食。如果你發(fā)現(xiàn)任何食物可能導(dǎo)致你的頭痛，趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。同樣也要注意定時(shí)進(jìn)食，誤餐可以使某些人的頭痛發(fā)作。吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì)下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。

2.保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡。飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要喝十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺，長期酗酒容易導(dǎo)致體內(nèi)乙醇含量高，抑制中樞神經(jīng)，出現(xiàn)乳酸增高，酮體蓄積導(dǎo)致代謝性酸中毒，從而產(chǎn)生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數(shù)量，太多或太少咖啡因都會(huì)引致頭痛。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)。堅(jiān)持鍛煉會(huì)讓我們身心愉悅、遠(yuǎn)離病魔，當(dāng)然對(duì)于祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫(yī)生建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于保持健康，但運(yùn)動(dòng)也有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛。因此把握好運(yùn)動(dòng)的量非常重要。

4.保持良好睡眠習(xí)慣。正常睡眠習(xí)慣被打亂也會(huì)引起頭痛，而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)硬。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

5.學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。情緒波動(dòng)和應(yīng)激事件也可能會(huì)導(dǎo)致頭痛。保持一個(gè)樂觀開朗的人生態(tài)度可以較好地預(yù)防頭痛發(fā)生。

6.仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會(huì)引起肌肉過度緊張。

7.自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服輕松。

知道了調(diào)整生活方式上能防治頭痛，頭痛是一種常見病，祖國醫(yī)學(xué)歷代醫(yī)家認(rèn)為，頭部經(jīng)絡(luò)為諸陽經(jīng)交會(huì)之處，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，都上會(huì)于此。