老年人隨著年齡的增長，身體各項機能逐漸退化，胃動力也逐漸變差，下面小編為中老年人介紹飯后三寶，可幫助消化，利于消化系統(tǒng)的正常運作。

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

飯后半小時，可以散步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔(dān)。