如果你的睡眠質(zhì)量不高，不妨調(diào)理一下五臟，從中醫(yī)理論上講，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)。

老做夢、半夜醒要護(hù)心。“睡覺時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)。”這也是五個臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現(xiàn)這種情況，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”。

飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當(dāng)茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養(yǎng)心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

“半夜愛醒的人一旦醒來就很難入睡了，這樣的人睡眠環(huán)境一定要安靜。”可以給臥室掛一個厚一點的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機等。另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。

知道了知道了五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)，任何一個出了問題，就會“牽一發(fā)而動全身”。