很多人都了解鍛煉心肺功能的重要性，但雙腳的健康更為重要，中醫(yī)指出，多動腳趾有利于預防衰老。

人類腳的構造極其復雜，有著豐富的神經、血管，關節(jié)也很多，原先是設計得像猴子一樣抓東西用的，非常靈活。可隨著文明的進步，我們的雙腳都放進厚厚的鞋里，脫離了和自然界的直接接觸，腳趾的活動度就逐漸退化了。人都說“人老腿先老”，其實，腿的老化是和腳的老化同時開始的。

專家說，試著動動你的腳丫，看看腳趾頭能不能向下卷曲，能不能像嬰兒一樣把所有腳趾頭都張開?如果你已經不能輕松做到，說明你的腳部內外肌肉已經發(fā)展不平衡了，需要加強鍛煉了。

中醫(yī)設計了一個“腳趾操”，每天花上幾分鐘，就能慢慢讓腳趾恢復它的靈活度。

1.每天至少花5分鐘時間不穿鞋站在土地或地板上。

2.坐在沙發(fā)或床上，試著用腳趾去夾毛巾，重新訓練腳原本的活動度。

3.看電視時，脫掉襪子，將5個腳趾盡量張開，然后向上向下彎曲。

知道了多動腳趾有利于預防衰老，其實，腿的老化是和腳的老化同時開始的。