民間流傳著一句諺語︰“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。”中醫(yī)指出，常伸懶腰對健康大有益處。

伸懶腰，集深呼吸、擴(kuò)胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可通暢血脈、活絡(luò)筋骨，有意地伸上幾個(gè)懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺疲勞，伸上幾個(gè)懶腰也會讓人神清氣爽。

從生理學(xué)的角度來看，伸懶腰的動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等器官調(diào)動起來，增加各部分之間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同時(shí)進(jìn)行的，可使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。

伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，尤其是長時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。

知道了長伸懶腰對健康大有益處，即使身體本身并未感覺疲勞，伸上幾個(gè)懶腰也會讓人神清氣爽。