脫發(fā)向來被認(rèn)為是“人到中年”的標(biāo)志，在現(xiàn)代社會(huì)中，脫發(fā)不僅影響美觀，而且會(huì)影響家庭生活、職業(yè)發(fā)展。那么人到中年如何預(yù)防脫發(fā)?

正常人一天會(huì)掉50—100根頭發(fā)。如果超過100根，頭頂毛發(fā)逐漸稀疏，就可以算是脫發(fā)了。脫發(fā)原因很多，對(duì)中年人來說，體內(nèi)激素變化、工作壓力大、長時(shí)間緊張、勞累都是誘因。預(yù)防脫發(fā)主要有以下方法：

少熬夜，睡好覺。規(guī)律而充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發(fā)進(jìn)行良好的新陳代謝。應(yīng)盡量保證在23時(shí)前睡覺，每天睡夠8小時(shí)。

燙染間隔3個(gè)月。過多地染發(fā)、燙發(fā)，使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風(fēng)機(jī)，會(huì)破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。因此，如果需要染發(fā)、燙發(fā)，最好間隔3個(gè)月。

夏天戴帽子。長期處于日曬下、空調(diào)房中或空氣濕度過低的環(huán)境中，都不利于保護(hù)頭發(fā)。因此建議夏天出門帶帽子，減少空調(diào)直吹。

不吃油膩辛辣。保持飲食均衡，少抽煙、節(jié)制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

知道了人到中年如何預(yù)防脫發(fā)，如果出現(xiàn)持續(xù)性脫發(fā)，即連續(xù)3—6個(gè)月，應(yīng)該到�？漆t(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生確定脫發(fā)的原因，以便及時(shí)對(duì)癥治療。