很多人睡覺超級輕，有一點(diǎn)響動(dòng)會(huì)醒，一直醒著但感覺特別困。中醫(yī)指出，睡眠障礙在可能是神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在統(tǒng)稱為失眠癥。

失眠的標(biāo)準(zhǔn)是：1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著;2.半夜經(jīng)常醒，醒來的次數(shù)超過兩三回;3.天還沒亮就醒了，俗稱早醒;4.夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

睡眠對生命來說，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對需要。如果讓一個(gè)人不睡覺，只要3晝夜，這個(gè)人就會(huì)變得坐臥不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺、幻覺，難以正常生活。如果長時(shí)間持續(xù)處于“容易驚醒”、“失眠到天亮”的狀態(tài)，就有可能造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起身體免疫力下降從而產(chǎn)生其他疾病。

約80%以上的失眠癥都是心理上、精神上的壓力造成的。所以治療的主要方法就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān)。既然多數(shù)失眠是因?yàn)樾睦碚系K，因此不宜亂用藥物。李舜偉建議，如果出現(xiàn)睡眠障礙，首先要排除身體器質(zhì)性病變。不熬夜、不睡懶覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是關(guān)鍵。在睡前避免過度興奮，少喝濃茶、咖啡等刺激性食品。其次要學(xué)會(huì)放松心情，自我解壓。太極拳、健步走、慢跑、打乒乓球等都有助于緩解精神壓力，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程。最后不要對失眠有恐懼心理，若持續(xù)性失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用少量的安眠藥。

知道了睡眠障礙在可能是神經(jīng)衰弱，也可以嘗試吃一些養(yǎng)心安神的東西，如蓮子百合粥、藕粉等，或睡前用熱水泡泡腳。