很多人都有身體發(fā)炎的情況，如果炎癥反復(fù)發(fā)作，身體就會(huì)上癮，發(fā)展為慢性炎癥，中醫(yī)指出，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣能控制炎癥。

除去這些先天體質(zhì)的原因，高血壓、抽煙或缺乏運(yùn)動(dòng)等其他因素令身體持續(xù)發(fā)炎，變成慢性炎癥。如果炎癥反復(fù)發(fā)作，身體就會(huì)上癮，就像頑皮的小孩無法停止抓傷疤一樣，最終引發(fā)各種潛伏的疾病。慢性發(fā)炎會(huì)讓堆積在冠狀動(dòng)脈的膽固醇沉淀物變得不穩(wěn)定，增加患冠心病和腦中風(fēng)的幾率。

因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)控制炎癥的進(jìn)展至關(guān)重要。首先要保證充足的睡眠，不熬夜，休息好可使體內(nèi)修復(fù)機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其二是不吸煙，煙中的某些成分可使血管痙攣血壓上升。其三是不酗酒，但可適量飲之，以每日酒精含量≤15克為宜。其四是科學(xué)吃好三餐飯。飲食應(yīng)低鹽低脂低糖，多吃富含鉀、鎂、鈣的食品。因?yàn)殁c與高血壓的發(fā)病有直接關(guān)系，每日攝鹽7—8克者患病率增高，每日減少攝鹽1克，降血壓約1毫米汞柱。而鉀、鎂、鈣對(duì)高血壓病可起到保護(hù)作用。多食水果、蔬菜(鉀含量高)、牛奶(鈣含量高)、飲硬水(鈣鎂含量高)，可以對(duì)抗鈉。多食粗糧，以促進(jìn)脂肪代謝。

知道了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣能控制炎癥，少吃零食及油膩和過甜食品，以免攝入過多熱量引起發(fā)胖。其五是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重。