長壽離不開健康生活方式，尤其是不良的習(xí)慣會減少預(yù)期壽命。中醫(yī)總結(jié)出應(yīng)避免的10種不良生活方式。

1.吸煙。吸煙者平均壽命降低14歲，同時還會降低生活質(zhì)量，更可能導(dǎo)致失眠、氣短和過于興奮等問題。

2.危險駕駛或不系安全帶。不計后果的危險駕駛和乘車不系安全帶，是年輕人意外死亡的頭號原因，也是中老年人意外死亡的主要原因。

3.不愛運動。長時間看電視的“沙發(fā)土豆”預(yù)期壽命會降低9歲。不運動還會導(dǎo)致渾身沒勁、壓力倍增和入睡困難等問題。

4.不愛吃果蔬。水果蔬菜不僅可以保持健康，還能修復(fù)衰老導(dǎo)致的某些損傷。多吃果蔬可逆轉(zhuǎn)身體衰老進程。

5.壓力大。慢性壓力導(dǎo)致有害應(yīng)激激素持續(xù)損傷身體組織，應(yīng)該學(xué)會通過瑜伽、打坐等多種放松解壓技巧。

6.不接受變老。衰老會讓人抑郁，甚至埋怨老天爺?shù)牟还�。消極對待衰老會折壽7歲。

7.不接受疾病篩查。不接受乳房X光檢查、皮膚癌篩查等體檢，容易延誤疾病的早診斷早治療，錯過挽救性命的關(guān)鍵時期。

8.過量飲食。飲食無度會縮短預(yù)期壽命。飯吃七分飽有助延年益壽。

9.生活無目標(biāo)無信念。生活有目標(biāo)有信念的人，平均壽命更長，血壓相對較低、免疫系統(tǒng)更健康。

10.沒有朋友或配偶。不與他人保持任何親密關(guān)系(如婚姻等)，壽命必然會縮短。

知道了不良的習(xí)慣會減少預(yù)期壽命，飲食無度會縮短預(yù)期壽命。飯吃七分飽有助延年益壽。