老年人除了要飲食均衡注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，運(yùn)動(dòng)方面也是應(yīng)該注意的，還有就是心理的調(diào)適，不可大喜大悲，或是受到刺激，下面的“七趣”良方就是中醫(yī)專家開(kāi)給老年人的長(zhǎng)壽秘方。

情趣：哲人云：“多情人不老”，這話是說(shuō)老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開(kāi)朗，對(duì)世間煩事淡然處之，豁達(dá)大度，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。

樂(lè)趣：離退休老人在日常生活中要尋求快樂(lè)的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所樂(lè)。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海著名說(shuō)唱演員黃永生說(shuō)過(guò)的一句話：“活一天，開(kāi)心兩個(gè)半天。”開(kāi)心，即心情舒暢、高興……開(kāi)心的事天上掉不下來(lái)，想開(kāi)心，想快樂(lè)，全靠自己去尋找。

友趣：有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語(yǔ)云：“多個(gè)朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應(yīng)多交友，特別是忘年交。朋友多，不寂寞，通過(guò)交友�？梢哉{(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤獨(dú)、煩躁、憂郁等不利于健康的情緒。人不能沒(méi)有朋友，老年人更是如此。退休后，我通過(guò)寫稿和全國(guó)多家報(bào)刊30多名編輯、記者及當(dāng)?shù)爻�寫稿的人相識(shí)成了好朋友，以文會(huì)友，怡然心情，增進(jìn)了健康。

興趣：老年人要有廣泛的興趣愛(ài)好，如讀書看報(bào)，看戲聽(tīng)唱、下棋、打撲克、跳舞、扭秧歌等。我的興趣就是寫文章，退休后，我自費(fèi)訂閱了《中國(guó)老年報(bào)》《上海老年報(bào)》《天津老年時(shí)報(bào)》《長(zhǎng)壽》《現(xiàn)代養(yǎng)生》《祝您健康》《晚晴》等十七八種報(bào)刊。常讀書報(bào)，開(kāi)闊視野。增長(zhǎng)知識(shí)，心中充滿陽(yáng)光。讀書看報(bào)寫文章，筆桿子一握，雜念俱消，忘卻煩惱，不失為一種獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

書趣：書法既是一門藝術(shù)，又是一項(xiàng)健身活動(dòng)。常練書法對(duì)治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛(ài)書法，10年的實(shí)踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，煩躁不安等不良病癥。

童趣：老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會(huì)：老伴退休后，開(kāi)辦了家庭學(xué)生餐桌，并請(qǐng)我?guī)椭鷧⑴c管理孩子。4年時(shí)間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語(yǔ)、表演童謠……在歡樂(lè)開(kāi)懷中，忘掉煩惱，像個(gè)快樂(lè)的“老頑童”。

俏趣：進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”，也要追求美、講究美，注意自己的穿著打扮。因?yàn)�，恰�?dāng)?shù)囊轮�修飾能給老年人帶來(lái)活力，會(huì)使老年人自感年輕，同時(shí)，注重儀表，也利于社交活動(dòng)。