了解“人為什么會(huì)衰老”不僅是件有趣的事，而且還能幫助我們更好的預(yù)防衰老。中醫(yī)推薦了四種最有效的長(zhǎng)壽方法：

第一，練習(xí)爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝。常見(jiàn)的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)循環(huán)代謝。但有高血壓等疾病的老人，最好詢問(wèn)醫(yī)生之后再做。

第二，腹式呼吸。研究證明，堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

第三，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化。春天多出門(mén)散步，吸收自然中的陽(yáng)氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽(yáng)。

第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過(guò)于疲憊。

腎臟疾病會(huì)造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類壽命。減少鹽的攝入;適當(dāng)多飲水、不憋尿;有計(jì)劃地鍛煉、控制體重、避免感冒。

知道了四種最有效的長(zhǎng)壽方法，心態(tài)平和也是許多長(zhǎng)壽老人的共同特點(diǎn)，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時(shí)，多發(fā)掘事物積極的一面;坦然面對(duì)問(wèn)題、堅(jiān)定立場(chǎng)、學(xué)會(huì)沉默;學(xué)會(huì)換位思考，包容一切;淡泊名利。只有這樣，才能健康長(zhǎng)壽