以車(chē)代步、久坐等現(xiàn)代生活習(xí)慣，給現(xiàn)代人的心臟帶來(lái)了危險(xiǎn)。其中，缺乏運(yùn)動(dòng)是心臟病的危險(xiǎn)因素之一。

在緊張忙碌的一天工作之后，一是很疲勞，二來(lái)要趕著回家，所以很難堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。如果把運(yùn)動(dòng)整合到日常的工作中，運(yùn)動(dòng)將變得很輕松。研究顯示，只要隔段時(shí)間就起來(lái)動(dòng)幾分鐘，工作8小時(shí)期間累積的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于爬了20層樓，那血壓、血脂、體重的情況都可以得到明顯改善。

在英國(guó)，很多單位將工間操納入企業(yè)考核制度，直接與工資掛鉤;在日本，通宵營(yíng)業(yè)的健身俱樂(lè)部隨處可見(jiàn);在荷蘭，政府出資修好自行車(chē)道，企業(yè)鼓勵(lì)員工騎自行車(chē)上班，并給予一定獎(jiǎng)勵(lì)。為了推動(dòng)全民健康，我國(guó)政府也做了努力，停用多年的工間操將從今年開(kāi)始全面恢復(fù)，各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位每天工作期間做1次，每次不少于20分鐘。

除了單位集體組織工間操，還有一些簡(jiǎn)單易行的辦法可以自己操作，例如早到單位一會(huì)或者利用午休時(shí)間，在樓下快走;盡可能地減少乘車(chē)，增加步行或騎車(chē)時(shí)間;每工作1個(gè)小時(shí)，就起來(lái)走5分鐘;下班后去健身房鍛煉……

知道了缺乏運(yùn)動(dòng)是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，此外，不僅自己運(yùn)動(dòng)，還要告訴其他同事定期運(yùn)動(dòng)可以獲益，更多人一起做運(yùn)動(dòng)有利于堅(jiān)持�；顒�(dòng)目標(biāo)是每天至少30分鐘，每周至少5天。