當(dāng)你站不穩(wěn)時，雙腳的腳趾會下意識地蜷起來，其實，經(jīng)常蜷著腳走路可以鍛煉平衡能力。

建議每天晚上都蜷著雙腳，就像雙手握拳一樣，行走10分鐘。如果你的腳踝力量相對較好，還可以挑戰(zhàn)難度更高的動作——雙腳外腳掌著地行走。這種練習(xí)可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，有效預(yù)防崴腳等運動損傷，還能緩解由于常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部不適問題。

蜷腳走路時，腳部支撐身體的重量會增加，從而起到鍛煉腳踝周圍肌肉力量的作用。蜷著腳趾又會使腳底的著力點分布不均勻，加大保持身體平衡的難度，所以也是鍛煉身體平衡力的好方法。但需要提醒的是，雙腳外腳掌著地走路，并不是人人都適合，中老年人最好不要嘗試，以防扭傷。

除此之外，跳繩、負重下蹲、踮腳尖也是不錯的鍛煉方法。特別是踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

知道了經(jīng)常蜷著腳走路可以鍛煉平衡能力，還可以加強腳部附近的肌肉力量，預(yù)防運動損傷。