對(duì)于老年人的養(yǎng)生，一些簡(jiǎn)單易行、不太受時(shí)間空間限制的辦法，是比較實(shí)用的。比如，拉耳撥頭方法有利于老年人養(yǎng)生。

拉耳：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下?tīng)坷?次;然后雙手食指向前撥動(dòng)耳廓堵住聲音1秒后松開(kāi)，再向后撥動(dòng)耳廓，重復(fù)6次。

此外，提拉耳垂也能達(dá)到同樣的效果。將雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

撥頭：將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊，保持腹、腰挺直不動(dòng)和雙肩平衡。松開(kāi)頭，還原。此法能鍛煉頸部的肌肉、還能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征等。此外，用手經(jīng)常拽頭發(fā)也有健腦、緩解頭痛的效果，還可以改善眩暈癥，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

知道了拉耳撥頭方法有利于老年人養(yǎng)生，推薦的拉耳撥頭方法，只要堅(jiān)持，就可以起到促進(jìn)新陳代謝、振奮情緒、健腦防病的目的。