很多長壽的老年人都有午休的習(xí)慣，午休是保健養(yǎng)生的一個(gè)要點(diǎn)，尤其夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)困倦的狀態(tài)，老年人朋友醒得又早，所以適當(dāng)?shù)奈缧菔鞘�分必要的�?strong>下面小編就為大家介紹一下夏季午休的技巧。

人在一天之中有兩個(gè)睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1—2點(diǎn);

第二個(gè)峰期位于下午1—2點(diǎn)。

順應(yīng)生物鐘的睡眠峰期適時(shí)而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞，老年人尤其如此。

午飯后，胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時(shí)彌補(bǔ)大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。

午睡養(yǎng)生也是有講究的，吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時(shí)間不宜太長，最佳時(shí)間為30分鐘~1小時(shí)。如果睡眠過長，醒后反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環(huán)境要安靜、溫度要適宜。

現(xiàn)代醫(yī)療氣象研究表明，一般室內(nèi)溫度在20℃~23℃為最適宜，夏季在25℃~28℃，相對濕度為50%~70%范圍內(nèi)睡眠最適宜