老年人歲數(shù)越來越大，身體素質越來越差，如果日常護理不到位，各種疾病就會找上門，夏季也是疾病高發(fā)的季節(jié)，那么老年人朋友該如何做好日常的保健呢?

一、不宜活動過劇

我們都知道，通過鍛煉可讓人強身健體，減少疾病的發(fā)病率，但是對于老年人這個特殊的群體來說，在運動、鍛煉方面，務必要多注意一定的事項。首先，不要選擇過于劇烈的運動項目，而是應該選擇慢跑、打太極或是騎自行車這些舒緩的運動。然后在場地的選擇上，最好是鄉(xiāng)間或者是公園，而避免嘈雜的鬧市。

二、不宜外出過早

相信在生活中，大部分的老年朋友都有大清早外出遛彎、鍛煉的習慣。不過老年朋友們應該注意的是，現(xiàn)在雖然已經(jīng)到了春天，但還是有倒春寒，如果過早的出門，室外的氣溫太低，還有大量的霧霾等等污染物，這就很容易使老年朋友們引起風寒、感冒、心腦血管疾病等等。所以對于老年人來說，最好在上午十點，天氣較暖和了再到室外活動。

三、不宜取暖失度

時值萬物復蘇的春季，氣溫也有所不斷回升了。不過出于習慣，大多數(shù)的老年人還是穿著厚厚的棉衣，熱的汗流浹背也不換薄一點的衣物。其實這樣是一種取暖失度的行為，很容易引起心悸、感冒等疾病。鑒于這樣情況，老年朋友們還是應該注意隨著氣候的變化合理增減衣物。

四、不宜日曬過長

在生活中，也有很多老年人有曬太陽的習慣。我們都知道，曬太陽本身并沒有什么壞處，但在時間上應該控制好。因為對于老年人來說，曬太陽的時間太長會灼傷自身的皮膚、傷害到自身的眼睛，同時也容易讓有害的物質侵入體內，給自身帶來相當大危害。而正確曬太陽的時間應該是一到兩個小時。