隨著秋季的逐漸深入，氣溫逐漸走低，溫差加大，提醒大家一定要做好日常的保養(yǎng)，尤其要做好保暖工作，這樣可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。那么老年人秋季保養(yǎng)要注意哪些事宜呢?下面來聽聽專家介紹老年人秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)。

腸胃怕涼

人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要放太久，盡量少吃。

喝水怕少

天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

眼睛怕曬

對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時(shí)間在陽光下暴曬會提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽鏡，顏色以茶色最佳。同時(shí)戴遮陽帽，打遮陽傘。

用空調(diào)要格外注意

溫度過低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場合氣溫低，老人要及時(shí)添個(gè)披肩。每天空閑時(shí)可以做一些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

老年人畢竟身體各項(xiàng)機(jī)能都不能與年輕時(shí)相比，日常生活中更要注意加強(qiáng)保養(yǎng)。