隨著年齡的增長，老年人的身體素質(zhì)逐漸的下降，抵抗力減弱，更容易受到疾病的侵襲，所以老年人朋友們更要注意加強日常的保健養(yǎng)生。養(yǎng)生專家介紹，老年人養(yǎng)生要注意輕緩，不能操之過急，急于求成下面就為老年人朋友介紹“數(shù)數(shù)”的養(yǎng)生方法。

搭脈數(shù)數(shù)法

清晨醒來，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，數(shù)一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息、實行自我監(jiān)測的重要手段。

步行數(shù)數(shù)法

步行時可以默默地數(shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行，可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計算出步行的總數(shù)。

制怒數(shù)數(shù)法

發(fā)怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除一大半。

止痛數(shù)數(shù)法

通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對疼痛的關(guān)注�？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地數(shù)數(shù)，就能順利地渡過難關(guān)。

進餐數(shù)數(shù)法

如果你吃飯時，有狼吞虎咽的不良習慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當采用此法。

健齒數(shù)數(shù)法

刷牙時可邊刷邊數(shù)，盡量延長時間，這樣可把牙齒各個側(cè)面都刷到;坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。

以上位老年人朋友介紹了“數(shù)數(shù)”的養(yǎng)生方法，柔和的運動方式配合合理的飲食是可以讓老年人達到完善的養(yǎng)生目的。