進(jìn)入冬季之后，寒冷是我們每天都要面臨的，為了抵御寒冷，我們要做好日常的保暖，對于老年人朋友來說，身體抵抗力下降，抗寒能力也降低，更要注意保暖，除了要適當(dāng)添加衣物之外，中醫(yī)還為老年人朋友推薦了四大保健方法。

抓頭搓臉防寒氣

過度的寒冷刺激，會使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛、傷風(fēng)感冒、面神經(jīng)麻痹等病癥。保健要點(diǎn)：避免寒風(fēng)直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。保健要點(diǎn)：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅(jiān)持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強(qiáng)背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。