中老年人的身體比較虛弱，若是再加上肥胖很容易影響到他們的身體健康，大家需要注意合理的進行保健，平時在日常生活中，我們需要注意他們的身體調(diào)理，避免出現(xiàn)身體肥胖要注意老年人的飲食，避免造成虛胖，所以大家需要注意其中的危害。那么中醫(yī)講述老年人注意飲食預(yù)防肥胖?

在預(yù)防肥胖的過程中，首先就是不能呢個吃的太多，導(dǎo)致熱量的積累，這樣的話，就容易導(dǎo)致肥胖的，另外就是可以多吃一些含有鈣劑的食物的，這一點對老年人健康很重要，還有就是要少吃一系誒鹽分過度的食物的。

血壓的升高程度是與肥胖成正比，同時肥胖人的糖尿病發(fā)病率高。肥胖促進動脈硬化，成為心臟病和中風(fēng)的原因。

引起肥胖的原因是因為吃得過多，攝取的熱能多于消耗的熱能，剩下的部分轉(zhuǎn)變成脂肪積于體內(nèi)，日積月累，中年時瀟灑利索的風(fēng)度漸變成步履蹣跚、大腹便便的形象了。

要防止肥胖，首先不要吃得太多。青年時的飯量不變，到中老年之際就顯得超量了，因為年紀大了活動相應(yīng)地也就減少了，所以更重要的是要盡量多活動，消耗多余的熱能，以期益壽延年。

在日常進食的食物之中，盡管大部分情況下鈣的供應(yīng)量是足夠的，但由于食物中其他影響鈣吸收的因素很多，如植物葉莖中葉酸過多，鈣磷比例不合適等;最主要的是老年人胃腸道功能減退，鈣的吸收相應(yīng)減少。而代謝排出的量并不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人骨折之后常常難以愈合，缺鈣是一個很重要的因素，因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。

世界許多國家提倡低鹽飲食，盡量降低鹽的攝取量。日本提出食鹽合適的攝取量10克以下，如身體適合，一天的攝取量1克即足以滿足要求，只是吃飯時沒有什么味道。

在美國，飲食用鹽量5克以下。我國目前還沒有標準，但是減少食鹽的攝取量是勢在必行，特別是北方居民“口重”，喜食咸食，更要引起重視。其實這個問題應(yīng)該從孩子吃飯起就要注意到，只不過對老年人更為重要些。

大家需要做到低鹽飲食，而且在日常生活中，也要注意綜合進行調(diào)節(jié)低鹽飲食很重要，老年人需要注意膳食方法而且要注意合理的進行保健，平時大家需要注意調(diào)理方式，更應(yīng)該注意他們的生活方案，全面的進行調(diào)養(yǎng)，希望大家注意預(yù)防肥胖，以免導(dǎo)致心血管疾病。