老年人想要延年益壽，必須要做好身體方面的調(diào)養(yǎng)工作需要做好全面的保健養(yǎng)生工作，能有效調(diào)理身體狀況，可以改善身體素質(zhì)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，可以起到延年益壽的作用，老人想要延年益壽，也要多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，并且要增加微量元素的攝入量，老年人延年益壽的方法有哪些？

1、吹腎氣

正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十?dāng)?shù)度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時(shí)，或五更睡覺(jué)，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

2、呵心氣

坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。

3、噓肝氣

坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動(dòng)三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風(fēng)邪毒氣。

4、吃肺氣

坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。

老年人延年益壽的方法有哪些？想要延年益壽，應(yīng)該要做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，同時(shí)也要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠延緩皺紋的產(chǎn)生，適當(dāng)按摩穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能夠改善身體素質(zhì)，可以起到延年益壽的作用，老人延年益壽要多按摩身體部位。